Musculação e Saúde
“Boa condição anatômica e funcional dos ossos, músculos e articulações são fundamentais para uma boa qualidade de vida.”
MTA para Adultos Seniors
Musculação & Saúde
Cada vez mais está sendo documentado em trabalhos científicos que a boa condição anatômica e funcional dos ossos, músculos e articulações são fundamentais para uma boa qualidade de vida.
Qualidades de aptidão como força, resistência, coordenação e flexibilidade são importantes para a realização confortável e segura dos esforços da vida diária, mesmo em situações de solicitação acentuada, como é o caso de muitas atividades profissionais.
“Pessoas idosas e sedentárias apresentam habitualmente processos progressivos de desgaste e enfraquecimento dos ossos, músculos e articulações, o que leva ao aparecimento de dores e pode chegar a impedir atividades tão suaves como caminhar.”
Músculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças externas, aliviando as articulações. Os melhores exercícios para estimular a integridade e a função do aparelho locomotor são os exercícios resistidos, geralmente realizados com pesos graduáveis, cuja prática é hoje conhecida como musculação.
As evidências científicas atuais demonstram que os exercícios resistidos também contribuem para promover saúde cardiovascular.
Com relação à segurança, os exercícios resistidos foram identificados como os mais adequados para pessoas sedentárias ou debilitadas, em função da facilidade com que podem ser adaptados para qualquer condição de saúde e de aptidão.
“A musculação pode ser mais suave do que caminhar. Com procedimentos técnicos simples, os exercícios resistidos proporcionam grande segurança nas doenças reumatológicas, ortopédicas e neurológicas.”
Os pequenos aumentos das frequencias cardiaca e respiratória durante os exercícios garantem a segurança para pessoas com doenças cardiológicas e pulmonares. Além de seguros, os exercícios resistidos são importantes para melhorar a qualidade de vida das pessoas com doenças cronicas, promovendo saúde geral.
Prof. Dr. José Maria Santarem | MÉDICO – CRM 25.651
Médico fisiátra e reumatologista.
Créditos: treinamentoresistido.com.br